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俄夸克奶酪:教你在家自制白菜酸奶油烩菜

发布日期:2021-07-30 17:09浏览次数:

tip:如何知道自己每日需要摄取多少蛋白质:在直径24cm的餐盘中装半盘肉类或鱼类,分量约100~150g,含蛋白质20~30g。体重50kg的人每天所需的蛋白质含量为65g。所以一餐能满足30%~50%的需求。再搭配蛋类、乳制品、豆腐等补充,食材尽量多样化。

今天俄夸克奶酪小编给大家带来的是白菜酸奶油烩菜,低糖低脂,健康美味!下面开始介绍:

食材:①大葱······1根(80g)

②白菜······150g

③橄榄油······1/2大勺

④盐······少许

⑤百里香(新鲜)······少许

⑥月桂叶······1/2片

⑦酸奶油······50g

做法:①将大葱纵向对半切开,然后切成4cm长的段。将白菜切成适中大小。

②在平底锅中放入橄榄油,开中火烧热后倒入切好的蔬菜,翻炒均匀后用小火焖10分钟。

③待蔬菜熟透后加入酸奶油,关火加盖焖3~4分钟,然后混合均匀。

④开吃!