24小时咨询热线

18721015707

新闻动态

News Center
您的位置:主页 > 新闻动态 > 行业新闻 >

俄夸克奶酪:喝酸奶很好但是别在这个时候喝!

发布日期:2021-09-14 17:22浏览次数:

 

奶类及奶制品是优质蛋白质的主要来源之一,对于提升人体免疫力有着重要作用。

而比起没什么味道的牛奶,口感酸甜的酸奶受欢迎程度似乎更高。不少人都喜欢在饭后喝一杯酸奶,希望来帮助消化,有些还期待达到减肥的效果。但你可知,这种最常见的酸奶喝法,居然是错的!

酸奶好处多,但千万别在这个时候喝!买酸奶也是门“技术活”,记住认准6个字

 

在很多人的眼中,“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一,所以在吃多了的时候,第一个想法就是赶紧喝点酸奶。

的确,酸奶发酵后产生的大量活性乳酸菌,能够有效调节肠道菌群平衡,帮助促进消化液分泌,提升人体对营养素的吸收率,对于改善消化确实有一定的好处

但是,大家不要忘了酸奶也是一种食物,它本身也含有热量,而且饱腹感也比较强。如果在饱餐后再食用,反而是在增加消化系统的工作量,加剧吃撑了的感受,并不利于消化。长期如此,还容易导致肥胖。所以,吃饱了以后喝酸奶这个做法,并不可取。

酸奶好处多,但千万别在这个时候喝!买酸奶也是门“技术活”,记住认准6个字

 

那酸奶什么时候喝比较好呢?

其实,除了不建议在吃饱了后再喝之外,喝酸奶并没有特别的时间限制,餐前、两餐之间、饭后1小时之后都可以。不过对于部分有特殊需求的人群来说,在某些特定时段喝酸奶可能更合适。

 

减肥——餐前半小时

这个时候喝酸奶可以增加饱腹感,减少正餐食物的摄入量,从而避免热量超标,很适合有减肥需求的人群。有研究就发现,餐前半个小时左右食用乳制品,有助于餐后血糖更平稳,并可减少脂肪囤积。

 

补充营养——随餐

在吃饭的同时喝酸奶,能延长其在消化道内的存留时间,从而可提升人体对餐食及酸奶中钙、铁、磷等营养物质的吸收和利用

www.equarkchina.com