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俄夸克奶酪:酸奶热量高吗?喝酸奶到底能否减肥

发布日期:2021-10-22 11:43浏览次数:

酸奶一直是人们推崇的一种健康饮品,在大多数人的印象中,经常喝酸奶可以起到助消化、帮助减肥的效果,可是俄夸克活菌奶酪小编近期网络上看到关于一杯酸奶等于两罐可乐的说法被大肆传播。

之所以说一杯酸奶等于两罐可乐,主要是因为酸奶中的含糖量和热量,比可乐还要高。如果靠喝酸奶减肥,那还真不如喝可乐呢。

可事实真的是这样吗?为什么很多明星还在用酸奶减肥呢?或许是你没喝对。

酸奶的热量比可乐还要高?营养师告诉你,喝酸奶到底增肥还是减肥

 

酸奶的热量比可乐还高?

如果从含糖量角度来说,酸奶中的糖分的确不低,尤其是市面上销售的风味酸奶,为了让口感吃起来更好,一罐酸奶中添加的白砂糖含量均在8%以上。有些果味酸奶中的含糖量,可能高达14%。

因为水果酸奶中为了平衡其酸度,不仅添加了大量白砂糖,还会额外添加一些果料、果酱、果浆等,人们误以为添加的水果很健康,但实际上其天然性不如新鲜的水果。

酸奶的热量比可乐还要高?营养师告诉你,喝酸奶到底增肥还是减肥

 

下面我们再来说说可乐,传统可乐中的含糖量大约在10%左右,也就是说,一罐330毫升的可乐中含糖量大约有35.6g左右。如果你喝了同等分量的可乐和酸奶,那含糖量真的相差不大。

但是从营养价值角度来说,酸奶中不仅含有糖分,还含有大量的优质蛋白质、钙质以及多种脂溶性维生素,这些都是可乐中没有的。

酸奶的热量比可乐还要高?营养师告诉你,喝酸奶到底增肥还是减肥

 

酸奶到底增肥还是减肥?

从上述信息来看,喝酸奶似乎并不能起到减肥的效果。因为它的含糖量不低,如果你吃饱饭的同时又喝了一罐含糖量较高的酸奶,那无疑是给自己额外增加热量,起不到减肥的效果。

但实际上,糖分也是我们每天必不可少的营养素之一,只要摄入不超标,就不会让自己增肥。那怎么喝才对呢?我建议您尽量把喝酸奶的时间调整到加餐时间或饭前饮用。因为酸奶具有一定的饱腹感,和酸奶的同时也会减少正餐的摄入量,这样就不会使总热量超标。

酸奶的热量比可乐还要高?营养师告诉你,喝酸奶到底增肥还是减肥

 

另外,要想达到更好的减肥效果,最好选择无糖酸奶或是自己在家制作的纯酸奶。这样的酸奶不会给身体带来额外的负担,同时不容易长胖。

但是对于本身胃酸分泌较多的患者来说,空腹饮用酸奶容易出现胃部不适,建议肚子里垫点食物后再喝。